insomnio

El insomnio 

es uno de los principales problemas en la sociedad moderna, afectando a más personas cada año.

La falta de sueño impide un desarrollo normal de nuestro día a día a nivel laboral, familiar y con la relación que tenemos con nosotros mismos.  La ausencia de un descanso correcto origina una espiral negativa que puede llegar a ser fatal para nuestra salud.

Es por este motivo que es crucial detectar las causas que lo originan para poder crear estrategias efectivas y poder descansar como nuestro cuerpo se merece.

Los principales motivos de insomnio suelen ser:

• El estrés laboral

• Obesidad

• Apnea del sueño

• Problemas familiares o de pareja

• Llevar unos malos hábitos alimenticios

• Exceso de pantallas, móviles, tablets, etc…

• Problemas con el alcohol y abuso de bebidas energéticas.

Los síntomas del insomnio  o mal descanso son:

• Fatiga crónica

• Irritabilidad y poca paciencia

• Nerviosismo

• Dificultad para la toma de decisiones

• Problemas digestivos

• Mala relación con la comida

Como he mencionado antes, los problemas  pueden ser fatales para nuestra salud, es por eso que debemos tomarnos muy en serio el tener unos buenos hábitos y crear rutinas saludables que fomenten nuestro descanso.

Las soluciones más efectivas son:

• • Realizar ejercicio suave todos los días intentando alejar su realización con la hora de irnos a la cama

  • Usar luces cálidas(amarillas) en casa porque favorecen  a la relajación cerebral

  • Llevar una alimentación saludable y evitar bebidas estimulantes después de las 12:00 del mediodía. También se debe evitar comer platos pesados por la noche para favorecer una rápida digestión.

  • No usar pantallas para evitar la luz azul puesto que el cerebro no distingue entre el sol y la luz que emiten éstas.

  • Activar el modo de confort ocular en los dispositivos para que cambien a luz rojiza en la noche, de esta forma si vas a usar el teléfono o tablet no te desvelaran tanto.

  • Evita el alcohol puesto que impide llegar a la fase profunda del sueño

  • El uso de suplementos como la melatonina (hormona del sueño) ayuda a conciliar el sueño.

  • El uso de hierbas naturales e infusiones.

Obesidad asociada al insomnio

El insomnio puede ser causante de obesidad porque al no dormir bien todas las hormonas se desregulan y no se realizan los procesos naturales de manera correcta. El cuerpo reacciona a esto pidiéndonos alimento constantemente, lo que hace que vayamos acumulando cada vez más grasa, empeorando nuestra salud en consecuencia. Cuida tu sueño y te será más fácil mantener tu peso en los niveles normales.

Espero que todo lo anterior te haya servido para concienciarte y que tomes acción sobre las causas que lo provocan. Cualquier duda puedes consultarme.

Si has probado todo lo anterior  y no consigues dormir GreenClub empresa líder en productos naturales, tiene soluciones efectivas y probadas para mejorar tu calidad de sueño y por tanto mejorar tu salud global. Puedes ver los productos para combatir el insomnio aquí GreenClub y te aprovecharás de  un 20% de descuento con el código promocional MANUCRUSFIT en todos los productos.

Un saludo

Manu

Si quieres recibir noticias de salud únete a mi boletín de noticias aquí y recibirás el reto de 7 días gratis. Revisa el Spam o correo no deseado. Unirse al boletín